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Les
bienfaits du sport sur la santé ne sont plus
à démontrer.
Cependant,
il est indispensable de choisir un sport adapté
à son âge, sa morphologie, son état
de santé pour profiter pleinement des bénéfices
qu'une pratique régulière peut vous
apporter.
1)
Se fixer un objectif raisonnable
Il faut également se fixer un objectif raisonnable.
Il arrive parfois que ceux qui ne sont pas déjà
des sportifs assidus démarrent sur les chapeaux
de roues, pratiquent intensivement pendant quelques
semaines, puis... se lassent ou se découragent.
Leurs efforts méritants se révèlent
alors inutiles, et c'est dommage.
2)
Trouver le temps et être régulier
Avant de commencer l'entraînement, il faut
se réserver à l'avance des créneaux
horaires, pas forcément longs, pas forcément
nombreux, l'important étant de se tenir au
programme que l'on se sera soit même fixé.
L'idéal serait de réussir à
pratiquer en en tirant toujours du plaisir, sans
appréhender le moment où il faudra
commencer l'effort. Donc s'il ne fallait retenir
qu'un unique conseil ce serait "pas
forcément beaucoup, mais régulièrement
et longtemps". |
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LES
ACTIVITÉS GYMNIQUES D'ENTRETIEN
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Très
accessibles à toutes et à tous, les
activités gymniques sont diversifiées
et aptes à s'adapter au niveau de chacun,
quelque soit sa condition physique. |
Ces
activités se déclinent en 4 familles :
Les
cours "Cardio vasculaires" |
Grâce
à des chorégraphies abordables
et évolutives, les cours cardio-vasculaires
permettent d'éliminer les graisses
stockées par l'organisme. En outre,
ces cours permettent d'améliorer
de manière significative, la coordination
et l'endurance. |
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Les
cours de "Renforcement musculaire" |
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Les
cours de renforcement musculaire font travailler
tous les muscles du corps dans le but de
les tonifier. Il est souvent fait usage
de petits matériels tels : haltères,
lestes, élastiques à poignées,
bâtons, ballons, step, etc... Ainsi,
chacun peut travailler en fonction de sa
condition physique. |
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Les
cours de "Gym douce" |
Sans
chercher la performance, la gym douce donne
l'occasion de se mettre en forme ou de le
rester, de garder ou acquérir une certaine
souplesse et avoir un bon maintien corporel.
En 1 mot, de préserver une bonne condition
physique et par la même, améliorer
sa "qualité de vie". |
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Les
cours de "Stretching" |
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Les
cours de stretching sont composés
d'étirements permettant ainsi d'acquérir
de la souplesse et de préserver ses
articulations. Les étirements contribuent
à éliminer les tensions musculaires
dues au stress et à prévenir
les fatigues musculaires, tendineuses et
articulaires. Ces cours sont vivement recommandées
à toutes et à tous. |
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